怎么固元养精，滋阴补肾，养精固元的方法有：多食补品，多吃健脾养胃的蔬菜水果；积极参加户外活动，增强体质；定期锻炼，促进新陈代谢；少抽烟酒，改善生活状态；多睡眠，睡眠充足可以调节体内激素；多饮温开水，添补肾脏水份；饮食宜咸鲜，均衡每日膳食。

1.固元养精的方法有补充营养、增强自身免疫力、抑制过敏反应及调节肝脏功能等。

2.补充营养：

在饮食中多吃蛋白质含量高的食物，养元补肾，吃一些淡盐腌或熏制的海鲜，尤其是海参、海带等，对提升免疫力有好处。

还可以多吃一些维生素高的水果，如芒果、橙子、柿子等。

3.增强自身免疫力：

可以每天吃一些中药如“补骨脂”、“丹参”等，还可以喝一些适量的蜂蜜、百合粥、枸杞汤等。

4.抑制过敏反应：

要多多饮水，有利于清洁体内残留物质，减少过敏反应。

可以在每天的饮食中多吃一些草莓、鸡蛋、甲鱼等，还有可以多吃一些以大豆、玉米、黄豆等作为原料制成的食物，这些食物都有助于抑制过敏反应。

5.调节肝脏功能：

可以多吃一些苹果、梨、樱桃等，都有助于调节肝脏功能。

多运动也有助于调节肝脏功能。

6.最新养生资讯：

最近一项研究发现，常食牛乳可强化免疫系统，有助抵御感染，也能保护体内细胞避免退化，从而有助于养精固元。

运动不仅可以增加新陈代谢，强身健体，还能改善躯体的健康状况，减少因营养不良而影响记忆力的问题，有助于固元养精。