男人大补吃些什么，维生素B6、维生素C、E、D、叶酸和钙，这些维生素都是维持男性身体健康所需要的必需物质。有氨基酸、矿物质、蔬菜水果、豆类、鱼肉等也对男性身体有很大的裨益。

1、男性保养首先要注意如何保持健康的饮食结构，多吃含蛋白质、维生素和矿物质的食物，尤其要多吃新鲜的蔬菜水果，常吃粗粮、瘦肉、蛋类、牛奶、豆类等富含营养的食品，回避高脂肪、高糖以及腌制等不健康的食物。

2、男性调理元气也要尽量保持每日固定的四肢活动、腰背和太极双太极力度，天气好的时候可以选择在户外活动，让阳光照射，空气清新，释放体内的烦躁情绪，同时也可以改善血液循环，强化人体抵抗力。

3、男性还应该注意保持充足的睡眠和规律的作息，营造良好的正常生活习惯，注意补充水分和体力活动，谨记“心态紧张，阳气太旺，夏病毒病便会多”，还要及早的在平时埋下健康的抗病苗，增强免疫力。

4、除了关注健康的饮食、运动和疾病预防，还要时刻注意自身容貌，如保持肤质，偶尔的状态，娱乐、放松，及时休息，改善睡眠质量，定期打针调理，从而保持男性精力充沛，身心合宜。