缓解疲劳最好的最有效的方法，最有效的缓解疲劳方法是锻炼身体、休息好、合理调节作息、适当吃保健食品。锻炼可以帮助强身健体，让身体经受住疲劳；休息好，多陪伴自己或家人朋友，有助身心放松；合理调节作息，是缓解压力最有效的策略；适当吃保健食品，可以补充更多能量。

1.减轻疲劳最有效的方法是：

改善作息时间，加强睡眠，保证充足睡眠时间。

加强身体锻炼，适当运动。

改善情绪，学会放松和及时放空。

恰当调节饮食，补充营养。

2.未来养生及缓解疲劳，建议可采用个性化的调理方式，如开展形体活动、加强科学饮食、有节制服用中药、多吃蔬菜水果等，以促进身体和心理放松，达到体内气血畅通及机能恢复平衡的效果。

一定要维护良好的作息规律，以及在疲劳之后及时放松，避免滞留太久在疲劳的状态下。

3.近期养生资讯，建议关注国家卫健委发布的《我国健康养生指南》，里面总结了丰富的养生知识，以及冬春养生的注意事项，可以参考应用。

近日，多个科研机构发布报告，提示注意良好的心理状态，在不断抗击疫情期间，可以多关注心理调养。