熬夜补肾吃什么东西效果最好，通常建议熬夜补肾者吃如刘伯温补肾丸、大枣炖银耳、羊肉炖地黄等药材食用，有助于补肾固本，也可以炒熟吃一些淮山、海带、白木耳、山楂等药膳，能补肾壮阳，提高身体免疫力。

1、熬夜加班补肾最好的食物包括：

虾、黑木耳、紫菜、芝麻、芹菜、牛肉、菠菜、金针菇、白肉鸡、瘦猪肉、海参、黑芝麻、银耳、猪肝、核桃米等。

2、为了补肾更有效，可以搭配红枣、莲子、芡实、枸杞子、百合、枣子等补血养颜食物。

3、平时还要锻炼身体、增强抵抗力，以免受熬夜带来的伤害。

熬夜会使皮肤及免疫系统受损，所以需要多补充维生素，保护皮肤，增强自身免疫力，比如 吃一点新鲜水果和蔬菜，均衡饮食帮助全身健康，还可以补肾。

4、未来可以把三色沙拉、三藩沙拉等四川传统补肾食品加入日常饮食，比如芥兰芋头沙拉、海带火腿沙拉等。

5、还可以饮用补肾神农散，其中含有杏仁、甘草、丹参、降香、芍药、炙黄耆、天麻、当归等。

6、更可以参加各类活动，吸收多样异域文化与习俗，增强身、心、灵的养生。

要均衡饮食，多喝水，切忌多趁机暴饮暴食，有利于身体的能量更快的得到补充和恢复。

7、每天安排一定时间晨跑，看晨曦，促使机体自然醒来，拥有足够良好的睡眠竟可缓解熬夜带来的负担，更可有效补肾。