锌硒宝吃多久精子见效，锌硒宝通常需要3-4周的时间，精子可以见到明显的效果。

1.锌硒宝通常在16-21天后即可见效，效果因人而异。

2.男性养生的方法可以分为“四大十二正”，四大指的是养生三大要素（营养、体育、穴位），十二正指的是保健养生中的十二种养生法，如节食、棒针艾灸、饮食调理等。

3.定期体检是确保健康的基本保障，注意体质变化，必要时做检查，及时发现异常状态，便于及时处理、调适。

4.把一些抗氧化、抗衰老的健康知识、养生理论、健康习惯等等融入到日常生活当中，定期摄取一些锌、硒等因子，有助于增强免疫力，促进精子的形成和保健，有效延缓衰老，提升体质、保持健康。

5.紧跟最新养生资讯，多听多看多读各种养生理论介绍，保持心理的安全，养成健康的生活习惯，并坚持不懈，如坚持锻炼，定期饮食均衡营养等，可以有效保持和提高身体健康。