秋天煲什么汤祛湿效果最好，药膳瘦身排湿莲子芋头煲汤：将芋头去皮洗净，研碎成小粒，每碗汤加入莲子15克；将芋头粒、莲子放入煲内，加水适量，用慢火煲1 - 1.5小时，即可。此汤有排湿利水、瘦身减肥作用，吃起来清淡甘甜，味道非常棒。

1.秋天煲汤祛湿最佳选择为竹笙排骨汤、芹菜胡桃汤和苦瓜瘦肉汤。

2.养生营养专家建议，每天应不少于4杯汤，补充营养，精彩丰盛，帮助改善宿便等方面。

3.秋季养生最重要的是要注意保暖，不要让身体受凉，另外要适量饮水，防湿排毒，多运动、增强免疫力。

4.还可以多摄取些新鲜水果，补充维生素，更方便的是，可以喝一杯羊排汤，集中养生护理。

5.还可以多吃蔬菜、粗粮食物，如大米、红薯、豆类等富含膳食纤维的食物，有助于降 低体内湿气，维持身体健康。