肾虚寒吃什么食物能补，糙米、黑芝麻、大米、紫薯、桂圆、核桃、莲子、杏仁、玉竹、莲子、猪肝等食物补肾虚寒。

1、 治疗肾虚寒一般包括安抚和补肾，补肾时可以多吃些富含蛋白质、磷酸肌酸、维生素A、维生素B1、维生素C等的食物，如芝麻、核桃、南瓜子、鱼鳔、鸭肉、鹌鹑蛋、牛乳、猪肝等，每天也可以喝一点点糯米粥、米糊或米汤补充营养。

2、养生保健中，补肾寒的恢复最重要的是注重心态的调节，保持心境安定、不受情绪的冲击。

多锻炼，加强身体的抗寒能力，少喝酒、少吃辛辣生冷的食物，多注意保暖，晚睡早起，以此及时补充体内能够抵抗肾虚寒的食物素质，有助于改善肾虚寒状况，促进血液循环，对减轻和解决肾虚寒有很大收益。

3、最近有很多关于保护肾脏健康的新型养生资讯。

比如，要多喝水，刺激肾脏开始发挥作用。

不要过度，缓解外力负荷，减少吃辛辣、油腻和生冷等食物，以免肾脏损伤。

坚持早睡早起，保持身体节律，帮助肾脏正常发挥职能等。

由此可以看出，保护肾脏的关键在于坚持健康的生活习惯，保持充沛的精力，才能养成健康、长久的生活。