肾阴虚和肾阳虚的表现症状有哪些，肾阴虚表现为虚弱、腰膝酸软、体倦乏力；肾阳虚表现为腰膝酸软，口干咽燥，口苦咽喉干痒，手足心热，头晕目眩，怕冷多饮等。

1.肾阴虚的表现症状有：

常感觉气虚心烦，腰膝酸软，四肢无力，怕冷，少汗，男性前列腺肿胀，舌淡红，苔白滑，脉弱细。

?2.肾阳虚的表现症状有：

常精神萎靡不振，四肢无力，全身倦怠，头晕，头痛，盗汗，腰膝酸轫，舌淡红苔薄白，脉沉细。

肾阴虚和肾阳虚是指肾脏内部功能失衡，都是继发于长期虚弱，或者慢性病，内分泌失调，免疫力减退等而造成的，所以从根本上说，要缓解肾阴虚或肾阳虚的症状，我们就需要积极有效地调理自身的身心状态。

针对肾阴虚和肾阳虚，养生首先要正确调节膳食，以强壮体内的元气和补益元阳。

要在饮食上多食用补气和补血的食物，比如豆类，芝麻，鱼虾等都是不错的选择。

还应注意发物，正常人一天的发物摄入量不应超过其蛋白质的1/4，一定要记住，虚病属湿，宜甘不宜辛，多吃瘦肉，多吃新鲜的果蔬等。

在养生护肾方面，现在市面上可选择的药物还应尽量使用药食结合的方式，现在许多中草药都有补肾功效，可以选择补肾滋阴的草本滋补药物，如玉竹，黄芪，枸杞，海参等，均可养肝护肾，成为养生的常用药物。

还要睡眠和适当的锻炼也有助于肾脏相关症状的改善，运动有助于元气的循环流动，也可以消除终日的倦怠。

任何一个针对肾脏虚症的调理，都需要长期坚持，这才能有效起到调节血液循环和改善肾脏状态，进而达到痊愈的目的，所以一般来说把肾脏虚弱的状况改善，不是一朝一夕就能有明显的改观的，它需要在长期的调节和耐心的维护过程中才能实现，只有勤恳积极的调理努力，才能达到好的状态。