男人养肾最佳10食物，鸡蛋、虾、大豆、猪肝、羊肉、小麦胚芽、黑木耳、紫菜、燕麦、芝麻。 男人养肾最佳10食物是：鸡蛋、虾、大豆、猪肝、羊肉、小麦胚芽、黑木耳、紫菜、燕麦、芝麻。

回答：

1.芝麻：

芝麻中的维生素E有助于保护和改善肾脏的功能，并帮助肾脏正常运作。

芝麻中还含有大量的矿物质，如磷、钾和镁等，可帮助肾脏排出体外的毒素。

2.芡实：

芡实含有大量的膳食纤维、维生素B、钙、磷、铁、镁和锌等，可帮助维护肾脏的功能。

3.甘蔗：

甘蔗中含有大量的糖分，糖分能为肾脏提供活力和改善肾脏的功能。

它还可以维持肾脏细胞的正常活动。

4.莲子：

莲子中含有大量的维生素A、维生素C、维生素E、锌、硒等营养成分，有助于改善肾脏的功能。

5.大豆：

大豆中含有很多精氨酸类营养素，能够协助肾脏消除毒素。

它还可以改善心血管、肾脏等疾病。

6.黄豆：

黄豆含有大量的磷、钾、铁、锌和硒等矿物质，可保护肾功能和增强肾脏的功能。

7.精盐：

精盐是大量与肾脏有关的重要矿物质，包括磷、钙、镁等，它们对肾脏功能非常重要。

8.芹菜：

芹菜含有大量的抗氧化剂，能够有效地保护肾脏免受毒素的侵害。

9.西兰花：

西兰花含有大量的烟酸，有助于增强肾脏的功能，保护肾脏免受毒素的危害，维持肾脏健康的功能。

10.藕：

藕中含有很多不饱和脂肪酸和膳食纤维等营养素，有助于净化肾脏，有助于促进肾脏功能的健康。

近年来，养肾是一件不可小觑的事情，随着现代人对养生的重视程度越来越高，许多养生理念开始逐渐形成，而养肾与调养肾脏功能是从传统中医理论的角度出发，运动配合适当的调理食物，可显著中调调节肾脏代谢。

可以说，调节肾脏需要综合饮食、运动以及中药等手段，而食物是其中比较容易控制的。

从饮食上着力调理肾脏，可更好的控制肾脏疾病的发生和肾脏功能的减退等问题。

今天，科学的均衡饮食，合理搭配，和强调每日饮食结构上的多样化，对肾脏有很大的帮助，既可提高营养，同时又能减少毒性物质的摄入，维持人体健康。

未来，将出台更多有关食品营养成分结构比例的养生规定，以督促食品市场逐步规范，让健康的养生食物能够更好的融入我们的日常饮食，面对保健普及化的今天，坚持良好的饮食习惯、不断地学习营养大论，就是对自身健康的最大贡献。