男生吃什么补肾补精食补， 芝麻糊、玉米须、川贝枇杷膏都可作为男性补肾补精的食补，当然还可以食用大豆、红枣、黑芝麻、燕麦、白木耳等食物。

答：

1. 男士补肾补精的食补食谱：

（1）糙米粥：

糙米80克、山药20克。

（2）玉竹藕粥：

玉竹15克、藕30克。

（3）葛根粥：

葛根100克。

（4）杞子黄芪粥：

杞子10克、黄芪20克。

（5）芝麻酱：

芝麻50克、蜂蜜10克（也可加入少许杏仁）。

（6）黑豆粥：

黑豆100克。

（7）红枣粥：

红枣15克、枸杞10克。

2. 传统养生理论视频解说，今天多了解一点如何保护您的肾精。

养肾补精的最重要的措施是"调养肺，养心气，补精神精，滋补肝肾"。

这就是促进健康的有效方法。

那么，男性在养肾补精时需要什么？ 3. 要摄取足够的营养。

吃些富含维生素A、维生素E，钙、铁、碘以及多种矿物质元素的食物，可以有效增强机体免疫力，维持各个器官的正常运转，同时保护肾脏。

还可以加入黑豆、芝麻、葵花籽、蔓越莓等富含抗氧化剂的食物，来加快肾脏的恢复，补充必需的营养素，以保护肾脏。

4. 应该保证充足的睡眠：

应睡10个小时，晚上九点前上床，每天定时就寝，这样可以维持身体经络的良好状态，有助于肾脏的活动和肾脏的恢复。

同时也要设定定期休息，减少精神压力，不要熬夜、浪费时间。

5. 可以适当进行一些活动，如慢跑、低强度有氧运动，有助于血液循环，消耗脂肪，更有利于肾脏的恢复。

还可以添加一些自然养肾的食品，如山药、玉竹、藕、芝麻等，以改善下肢浮肿，补充必要的营养素。

6. 建议男性充分了解自己的肾脏状况，定期去医院进行相关检查，并及时咨询医生，积极服用肾脏保护性药物，以保护肾脏，补充营养，促进肾脏的恢复。