养肾顺口溜十句， 1. 养肾顺口溜十句: 红枣炖雪梨补肾虚，紫薯炒栗子壮腰膝，黑木耳豆腐防晕眩，橘子柚子煲淮山瘦，粳米青菜补肝肾阴，鲫鱼芹菜心气安稳，莲子百合扶正肾阳，金银花菜胆血宁神，淮山白木耳健肾利，桂圆红枣赤小豆明目。

1、养肾顺口溜最重要的就是进行调整饮食结构，多吃新鲜的蔬菜水果，少吃肉食、海鲜和辛辣刺激的食物。

2、流行的食疗法养肾，如：

多吃山药炖瘦肉、芹菜山药汤等，也是很好的养肾方式。

3、适当多饮水，一天保持8杯的量，保证身体的水分，对养肾也有利。

4、多参加低摄入量运动，如步行、散步等，能够锻炼肌肉，促进肾脏的功能更加健康。

5、不要熬夜或者一餐不宜过多，适时进行休息，保证每天充足的睡眠。

6、多吃富含维生素B的食物，如杏仁、胡萝卜、猕猴桃等食物，对促进肾脏新陈代谢和代谢稳定有好处。

7、多喝中药汤水，比如水煮牛肉、马妈妈汤等，这些汤水都有一定的养肾作用。

8、保持心态平和，不要太多的焦虑，多和朋友沟通，减轻心理压力。

9、合理安排身体各部位的自我保健，注意劳逸结合，控制生活、工作的紧张程度。

10、平时要多欣赏自然美景，跟着自然节律生活，体验大自然对养肾方面的保健功效。

最近的养肾资讯表明，采取有系统性的养肾方案有助于提高人体免疫力和延缓衰老。

合理饮食，把握放松平衡，多接触自然空气，及时进行身体免疫力和自我检测，这些都可为肾脏带来长期健康保护效果。

多吃一些被誉为“百草良药”的薏仁，对促进肾脏功能起到补血、补肾、明目的作用，还能提高免疫力、缓解压力、缓解疲劳，有利于降低血压，减少患心脑血管疾病的风险，具有显著的养肾作用。

目前，政府正加大扶持力度，进一步提高养肾医疗产品和服务的质量，推出更多的个性化健康服务，以及真正个性化、精准化的健康护理，以满足人们对养肾的需求，促进人体健康。