肾虚会导致， 肾虚会引起身体全身虚弱，提高脏器疲劳，抵抗能力和耐受力下降，整体肌肉力量减弱，智力减弱，气血稀薄，出现头昏口渴、精神疲劳、不安、烦躁、心悸不定等症状。

1.肾虚会导致许多病症，如缺乏能量、头晕乏力、慢性疲劳、贫血、免疫功能低下、手脚麻木乏力等，关键是还会增加患心脑血管疾病和肿瘤的风险。

2.养生的重点就是调节肾虚，补充肾脏所需的养分，还可通过以下几种方法：

①、保证足够的睡眠，平均每天 8 小时睡眠，避免熬夜。

②、多吃助肾的食物，如绿豆、猪肝、玉竹、莲子、百合等，并且注意饮食平衡，避免吃零散的食物。

③、多运动，应参加有氧运动，如慢跑、健身操、游泳、太极拳等，消耗过多的能量时要补充营养。

④、注意心情状态，避免长期处于情绪紧张，以免加重肾虚。

3.最新养生资讯，养生不比一切，不但要坚持合理的饮食习惯，还要注意运动，及时补充所需的营养，摄取足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪和维生素等，保持身体的健康。

要保持适度的心情，避免长期的抑郁，放松自己，比如打高尔夫球、 爬山、烹饪、跳舞等，都可以放松自己的心情，缓解压力。

有了这些方法，我们可以增强身体的抗病能力，有效预防肾虚而保持良好的身体健康。