吃什么食物补精养肾，适合补精养肾的食物有莲子、红枣、猪肝、黑木耳、莲子粥等。富含铁质的食物可以改善血液循环的状况，有利于养血补肾。鳝鱼、兔肉、鹌鹑蛋、荞麦、洋葱等也是补肾的食物。

1、为了补精养肾，可以多吃以下食物：

芝麻、山药、鹿茸、黑木耳、紫薯、川贝、灵芝、大枣、冬虫夏草、黄芪、鸡内金、当归等。

2、养肾还可以饮食有节制，不要吃或喝一些刺激性的食物，比如辛辣、油炸、生冷食物，戒烟戒酒是养肾的好帮手。

3、最新养生资讯，可以搜索一些知名医学机构或医院的官网，从而可以获取最新和可靠的健康知识。

4、如果想要更全面全面地养肾，可以多加运动，选择适合自己的运动类型，比如散步、跑步、太极拳及舞蹈等，让自己每天保持20-30分钟的强度运动。