女人吃什么补肾养肾最好，最好的补肾养肾食材有枸杞、海参、紫菜、百合、玉米、莲子、芡实、黑枣等。女性也可以饮用药膳如“芍药蒲公英汤”去补肾养肾。

1、养肾最好的食物就是胡萝卜、黑豆、芝麻、绿豆、韭菜、海带、雪里红、红薯、山药、荸荠等。

2、养肾要注意便秘，饮食要合理，勿过分贪吃。

3、定期进行体育锻炼及正确排毒是养肾的另一个重点，运动能够加强机体代谢，加强排毒，同时也可以改善内分泌功能。

4、要养成良好的生活习惯，多吃清淡的蔬菜，及调节饮食。

5、勤洗澡，用温水，注意调养心情，睡眠充足，保持良好的心理状态。

6、专家建议在生活中穿棉质衣服，勤换衣物，一定要避免长时间穿着湿润的衣物，避免过敏刺激。

7、及时治疗肾虚肾热、肾气不足等肾脏疾病，以免长期病程发展。

最新的养肾资讯，比如最新研究显示，摄取棉籽油可以更好地预防肾虚，而那些摄取饱和脂肪的人患肾虚的几率则更高。

摄入鱼油中的多元不饱和脂肪酸可以帮助调节肾脏功能，保护肾脏，减少肾虚的概率发生，每天最好要摄入2000mg的鱼油，补充足够的维生素及微量元素元能够进一步保护肾脏。

女性养肾的最佳食疗方法就是多吃补肾养肾的食物，尤其是胡萝卜、黑豆、芝麻、绿豆、韭菜、海带、雪里红、红薯、山药、荸荠等，多补充棉籽油及鱼油，进行适当的体育锻炼，该养生资讯成为养生的一条重要细节，值得大家重视和注意。