补肝肾最好的食补食材，补肝肾最好的食补食材是莲子、黄芪、灵芝、燕窝、阿胶等。每100克莲子含有蛋白质11.8克；黄芪中含有芪多糖、芪多甙等活性物质；灵芝中含有多种氨基酸、粗纤维等；燕窝中富含多种有益营养物质；阿胶中含多种地骨皂苷等成分，能强健肝脏，补充肾虚。

1.对于补肝肾最好的食补食材，比如红枣、黑芝麻、绿豆、芝麻、黑豆、胡萝卜、莲子、百合、白木耳等都是很好的食补品。

2.养生调理补肝肾，除了食补之外，还应重视保持良好的心态。

如安排适当训练，在一定范围内进行劳逸结合，经常参与有氧运动，保持心态的安宁。

注意保养体质，少食多餐、休息宜早、多进行活动。

有害物质的进入有助于调节身体的免疫安应功能。

3.最新养生资讯方面，比如在秋冬季补肝肾，可以对肝脏有助的食物有功能型奶酪、芝麻、香蕉、荞麦、蜂蜜、胡萝卜、乌梅等。

药膳方面，可以喝一些以芡实、木豆、腰果、豆干等制作的汤给肝脏进行保护。

保持良好的血液循环，吃一些水果、蔬菜、坚果等热量食物，利用“节食”来控制摄入养分，平衡饮食结构，保持一定的节奏，避免抽烟酗酒等缺乏意识的不良习惯，以免影响肝肾功能。