女人肾虚吃啥，肾虚的女性可以适量食用黑木耳、紫菜、金银花、荔枝、山楂、杏仁等食物。注意保持膳食平衡，适当选择有益肾脏的食材，常炒、少炖，增加蔬菜、水果等清淡的清汤，可有效补充水分、营养，有助于调节肾脏功能。

1、女人肾虚吃啥？答：

女性肾虚可以多吃芝麻、黑芝麻、南瓜子、红枣、银芽、荠菜、马铃薯、豌豆、莲子等。

2、对于女人肾虚，每日养生是非常必要的。

要适当锻炼，如散步、跳绳、慢跑等，可以促进血液循环，改善免疫力、促进新陈代谢。

睡眠品质也非常重要，休息时间要控制在7-8小时以内，避免熬夜。

可以多吃新鲜的蔬菜和水果，以获得更多的维他命和矿物质，来改善机体的营养状况。

同时要注意饮食安全，避免过量饮酒，忌食辛辣刺激食物，以及一些精神药物等，减少对肾脏的刺激。

3、最近，一项新的研究表明，芝麻对人体有极好的补益作用，尤其是对女性肾虚症患者，芝麻可以补虚、补气、补铁，具有明显改善肾虚的作用，同时具有气血健康的功效，有助于改善肾脏功能障碍，还能补充抗氧化剂，抗衰老，延缓衰老。

可以坚持每周有一次食用芝麻的习惯，起到补肾的作用，令身体更加健康，舒缓症状。