肾不纳气多久自愈，根据专家提供的经验，肾不纳气症得到有效治疗的病人一般可在3个月内完成恢复，但一些恶化程度较重的病人，因调理时间而有所不同。

1.肾不纳气的恢复周期取决于肾不纳气的原因，有的可能1～2周内就可以恢复，有的可能需要几个月的时间才能恢复。

2.预防肾不纳气的有效方法是饮食疗法，增加胆固醇含量的食物，如腰果、小麦胚芽等。

遵循正确饮食习惯也有助于预防肾不纳气，例如适当饮用温热水，不要食用辛辣、酸辣的食物，尽量减少精细的食物以及刺激性食物的摄入，以免影响肾部的血液流动。

3.定期进行体检也是预防肾不纳气的手段，及时发现病因，及早治疗，在保持肾功能的健康很有帮助。

有些疾病可以通过某种方法进行控制，如高血压、糖尿病等。

最新的养生建议是要多运动，经常进行体育锻炼，帮助加强身体免疫力，减少患病的几率。

需要注意的是，要避免长期的疲劳，保持充足的休息时间，让肾脏及时地得到休息。