肾精和气血先补什么，肾精和气血先补心 。心脏宫是心脏的精，肾精是肾的精，气血是胸腹部脏腑的血液流动状态，必须先补心脏宫，以调理人体的气血流动，平衡血液流向肾脏，勉强补充肾精，以促血气运行，防止肾精短缺。

1.宫保鸡丁和芡实粥是肾精和气血补药的常用药膳。

2.适当运动是补肾气血的很好方法，例如太极拳、慢跑、拉伸等。

3.正确的膳食也很重要，建议每天多吃黑色食物，如黑木耳、黑芝麻、黑芝麻糊等，它们可帮助补血补肾。

4.还可以喝一些肾气补药，例如珍珠粉、肉桂等。

5.要保持心情愉悦，减少情绪波动，最大限度地避免精神压力，这对调节肾气气血有着重要的作用。

6.还要经常关注最新的养生护理信息，及时调整自己的养生方法，如果发现身体的损害，应及时预防和治疗。