补肾用什么泡水喝， 芝麻、芡实、红枣、决明子、莲子泡水喝可补肾。

1. 补肾最好的泡水喝法就是：

大黄15克、茯苓15克、熟地15克，红枣15克，水煎服用。

2. 补肾养生的关键在于坚持，每天保持规律生活和制定健康的作息安排，不要过度熬夜，定期给肾脏做调理，有效改善经络 and 血脉环境。

坚持锻炼，每周至少运动3至4次，但是一定要适度，避免运动过量。

有意识地补充营养，配置合理的膳食，避免过多摄入油、腻、咸、碱等食物。

还要有心理放松，常常给自己的身心放松放松，有效减少感紧张等紧张压力。

3. 除此之外，每个季节都有不同的补肾饮食，比如：

春季以冰糖莲子汤，紫苏草粥，苦瓜豆腐汤为主。

夏季以莲子酒，苦木粥，芓荨汤，菊花酒为主。

秋季以枸杞杏仁茶，芝麻鸡，豆腐羊肉汤，桂圆莲子汤为主。

冬季以白果汤，黄牛肉汤，枸杞百合炖排骨，蜂蜜乌鸡汤为主。

4. 未来，更多的健康科学的营养食材和调理食品，让补肾养生更加实用。

目前，很多科学家和企业正在研究如何使用营养价值更高、更实用的营养食材和养生草本植物成分，改进补肾养生服务。