肾虚食物怎么补， 肾虚食物补充：淮山、莲子、红枣、红糖、薏仁、乌梅、芡实、芡实米等。

1、肾虚补养的最佳食物是补肾壮阳的药膳，其中以猪肾、羊肾、鱼肾为主，即猪肾汤、羊肾烧、腰果炒鱼肾等。

2、补充维生素大量蔬菜水果，其中以萝卜、香菇、百合、核桃、牛肉、鸭肉、鱼肉等为主。

3、补钙，维持骨骼健康，可以多食用鱼板、小鱼、牛奶、钙化面1、海带、绿豆等。

4、定时服用补肾的中药材，如鹿茸、熟地黄、肉苁蓉、淫羊藿、贝母。

5、多饮热水，每天坚持喝警两杯温开水，这样可以祛湿恢复肾功能。

6、定期参加体育锻炼，可以促进肾虚患者体内新陈代谢，加快血液循环，以达到补养肾虚的效果。

7、多注意饮食安全，禁用高热量、高脂肪、高糖等不健康食物，避免致病菌的污染，防止发生肾炎、肾病等。

综合而言，如何保养肾虚被认为是十分重要的，要科学选择食物，从质量上做好饮食结构，避免吃过多肉食，多吃蔬菜水果，多喝茶，一定要坚持定期的运动，提高身体机能，加速新陈代谢，补充维生素和其他营养物质。

未来养生可靠的解决方案，不仅仅是食物的补充，而是要加入心理压力调节，以更全面、细节化的营养补充，以及良好的作息习惯来达到有效的肾虚改善。