肾虚有什么好办法，采用调养肾脏的措施可以改善肾虚，具体措施有：1、多饮水，多吃海鲜；2、定期进行体育锻炼；3、服用补肾养肾中药；4、注意饮食，多食用黑豆、芝麻、葛根、白术等营养养胃补肾的食物；5、保证充足的睡眠。

1.肾虚的症状包括头晕、腰酸、乏力、水肿等，可以采取以下措施进行控制以减轻症状：

（1）饮食调整。

多吃一些清淡简单的食物，少吃或不吃辛辣刺激的食物。

多吃水果和蔬菜，可以强化免疫力。

（2）注意休息，尽可能多的睡眠，保证充足的睡眠时间。

（3）尽量减少体力活动，也不要劳累过度。

（4）多运动，可以注意每天安排一些休闲的体育活动，增强体质。

（5）食用中药，可以选择中药，主要是有助于营养肾脏的中药。

（6）多喝水，可以依据自身情况来选择合适的饮水量。

（7）定期就医，需要定期的去医院进行检查，早发现问题，可以更好的控制疾病进展。

2.最近，中国科学院调查发现，一种新的肾虚养生方法——PTC肾虚体育养生（PTC：

功能循环训练）可以更有效地促进肾脏功能修复和恢复。

这一研究显示：

PTC养生可以促进血液流动，减少肾脏炎症迹象，改善肾脏的循环状况，提高肾脏活性，对改善肾虚患者病情有重要意义。

3.除了上述措施，肾虚患者还可以采取一些更为新颖的方式来促进肾虚的改善。

比如利用现代科技开发的“肾虚预防”移动应用，根据症状和日常生活情况给出个性化的健康提示，帮助患者了解患病的机制及保持良好的生活习惯。