补肾动作哪个最快，慢跑。答案：慢跑，慢跑是最容易、最快、耐受性最强的补肾动作，学习起来比较容易，无论蓝你都可以轻松掌握，是最上佳的补肾动作之一。

1、最快的补肾动作是“卷腹”，将双脚放到床上，把上身向上抬起，尽可能的贴近斜角，然后把衣服抬到腰上，卷起从腰往头抬起，脊柱发生拱曲至頂点，这样做可以补肾和经络。

2、关于个人养生需求，由于补肾是中医中最重要的一个内容，保养肾脏可以保护身体，在生活中，可以合理安排饮食，少食油腻、清淡少盐，养成习惯养生，多吃一些富含维生素的食物，并行一些有益的体育活动，像一些深蹲、跳绳等，可以提高身体的免疫力，增强防御力。

3、未来解决方案方向是，结合当下的科技发展趋势，加大研究对补肾的科学有效性方面的研究和投入，探索更多的针对改善肾脏功能的技术研究，以满足更人性化的需求。

4、科学养生不仅仅关乎“补肾”这一块，还要关注饮食、体育活动、文化活动等，而且要随时关注有关养生资讯，多学习一些有助于养生的知识。

近日，中国中医科学院专家重性病部的宋润春教授指出，如果要补肾功，要少吃刺激的食物、生冷及油腻食品，多吃含有钙、铁、锌等微量元素食物，应以清淡为主，多食坚果、新鲜蔬菜等，同时还应多做一些有益的体育锻炼。