常吃这4种鱼补肾，非洲鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼是常吃的4种鱼可以增补肾气，这4种鱼具有滋阴补肾、明目健身的功效，可对护肾有一定功效。

1. 常吃这4种鱼补肾：

鲫鱼、鲢鱼、黑鱼和鲈鱼。

2. 养生已成为一种时下的潮流，不少人均会选择对自身的健康生活方式较为重视，因此定期补充肾虚的营养就变得更加必要。

其实，现今市面上的食材都富含多种营养，而一些鱼类的食材，如鲫鱼、鲢鱼、黑鱼和鲈鱼，就是大家补充肾虚营养的不错选择。

3. 吃鱼补肾，可以通过鱼肝、肌肉和胆汁三部分来发挥作用。

鱼肝和肌肉都是不可或缺的营养和营养素，而胆汁则可以更深入地辅助补肾，特别是鱼肝的胆固醇含量极高，可以更有效地提升身体体质。

4. 除了食用食物外，还常会听到有关补肾的保健产品，包括植物性的、动物性的之外，更有人口传到的名贵补品，这些补品也拥有补肾的功能，但也需要根据实际情况灵活使用。

5. 未来的解决方案可以围绕“营养均衡、控制饮食”展开，一是要注重饮食的调养，以正常饮食为核心，平衡营养，要多吃一些富含钙、磷、铁等营养物质的食物。

二是注重劳逸结合，适当端坐，多锻炼，使内分泌系统、消化系统和神经系统的抵抗力恢复正常。

三是在活动的同时多增加一些新鲜气味抑制体内有害的激素的分泌。

6. 最新的养生资讯显示，从膳食搭配及按照补虚标准，推荐老年人日常补肾的饮食：

一早、午餐和晚餐，可以一日三餐选用深海鱼、蛋类、核果类、瘦猪肉、芹菜、韭菜共搭配，补肝肾、滋阴养血，调养全身，切实增强脑力。