女性改善肾虚的最好办法，最好的办法是：尽量多喝水、多吃蔬菜水果、适当运动、注意休息。补充微量元素、比如碘、钙等，补充维生素B群，服用中药补肾的药物。

1.肾虚的最好办法是：

遵循调理肾虚、预防病变的养生方法，用中药补肾，尤其要重视养生的调养，预防中暑，及时多吃一些能补肾益气的食物。

适当的体育运动，保持良好的睡眠等。

2.有利于改善肾虚症状的养生疗法：

多喝水有助于肾的排泄功能，少吃油腻的食物，坚持体育锻炼，多吃一些温补食物，如瘦肉、鱼、豆制品、冬瓜、黑木耳之类，每天行走10,000步，定期检查膀胱尿、尿液常规和（或）血常规，以及糖尿病人应血糖等的病变，坚持服药。

3.新的养生研究表明，肾虚伴有贫血的患者，服用羊血可以改善其血红蛋白和RBC水平，红细胞计数增加，改善肾虚症状。

近期研究也发现，石斛及其衍生物有助于改善肾功能。

4.未来对于肾虚的改善，可以尝试利用中医药的手段，可以尝试某些补肾强身的药物或中草药，比如雄黄，肉苁蓉，石斛等，利用它们的温补作用进行调理。

在调养肾虚的过程中，一定要多喝水，多参加体育运动，以能让自身患有肾虚的问题得到有效的缓解与改善。