秋天怎么补肾养肾， 秋天补肾养肾的方法有：食用芝麻、核桃仁、山药、燕麦、黑芝麻、黑木耳、金银花等食物；补肾茶饮，可选用具有补肾养肾功效的药材煎水制成；应避免过度劳累、过度负重、受凉剧烈、衣着过薄等。

答：

1、 秋天补肾的养生方法：

（1）多吃一些补肾的食物：

多食用玉米、莴笋、甘薯、芝麻、红枣、核桃仁等。

（2）每天坚持饮用至少八杯白开水，可以补充水分。

（3）少吃辛辣刺激的食物，可以降低肾脏的负担。

（4）调节生活起居，睡眠充足，少强度的体力劳动。

（5）适当运动是养肾最有效的方法，可以提高肾脏的活力，增进血液的循环。

（6）定期检查血尿常规，掌握肾脏功能状况。

（7）合理用药，遵循“慢性中药，突病外药”的原则。

2、近期，新出炉的《清明节养生指南》推荐了一系列的保障养肾健康的方法，可以更好的养肾。

指南中建议，要注重健康饮食，多多食用清凉消毒的蔬菜和水果，比如冬瓜，黄瓜，柚子，橙子等。

要合理安排午睡，多睡6-8个小时，以保证休息和补足元气。

要多运动锻炼，可以选择散步，慢跑，太极拳，跳绳等运动等，有助于脑细胞诱导和血液循环，以帮助肾脏清除有害物质。

要注意抗病毒，预防肾脏的损害。

要避免药物过量的使用，尤其不要在身体没有症状的情况下使用西药，否则可能对肾脏造成较大损害。