如果判断自己是肾阳虚还是肾阴虚， 准确答案：要根据临床表现分析确定自己是表现什么肾虚。首先要搞清楚表现出肾虚都有什么特点，肾阳虚的表现主要有头晕头痛、水肿、腰膝酸软、眩晕等，肾阴虚的表现有烦渴、盗汗、失眠、腰膝酸软、手足心热等。

1.判断自己是否属于肾阳虚或肾阴虚，首先要正确认识“肾”。

“肾”主生长发育、寄主营养、养精排毒、调经调气，是中国传统医学中将人体贯穿始终，包罗万象的中医理论之一。

“肾虚”是中医中指肾阴、肾阳二气虚弱的总称。

因肾脏的内外兼俱的特殊地位，它的外虚同内虚，内虚同外盛，尤以肾阴虚更为常见。

2.肾阴虚的表现是腰膝酸软、腰腿疼痛无力、月经不调、或黑发枯黄，久治不愈。

肾阳虚则表现为腰膝酸软、腰腿疼痛，眼赤涩流泪，怕冷怕风，大小便不灵活或淋漓，或头晕眼花。

3.判断自己是否是肾阳虚或肾阴虚，可以结合自身的表现，如上文所述，并检查体格检查，最好还是要去医院就诊。

患者首先可以向医生描述自身的症状，谈诉自己患病的一些经历，比如情绪、睡眠、运动量、饮食等，以便医生能够正确判断患者的病情，及时采取有效的治疗。

4.治疗肾阳虚或肾阴虚时，一定要注意服滋补药物的选择，尤其要注意在比较重度的情况下，选择服用补脾的中药和活血的中药，以及加补阳气、补阳还虚的中药。

每周定期进行体育锻炼，注意休息时间和睡眠质量，平时要以养护为主，均衡饮食，做到“少半饮食、多陪伴、多放松”。

食补时，要选择例如黄芪、莲子、党参、枸杞等补益的食物，比如腰果、桂圆、核桃仁等补脑的食物以及温补的瘦肉和海参等，搭配合理应该是滋补性食物在主，抗衰老的鲜果和新鲜蔬菜在副的均衡供给就很重要。

5.按照中国传统习俗，天气湿热的季节，常常有汗出不尽、体内湿气难以排出，这时就容易招致肾虚病，此时，可以洗澡时倒一些温热的开水晒掉身体的汗水，也可以利用烤火炉、煤油炉及蜡烛之火增温室内暖气，常坐在暖气前取暖，以帮助排湿消体热，减少病患，是保养身体健康的一个实用小窍门。

6.最新的养生资讯证明，在养生时，从调养自身的生理状态的角度来看，适当的运动，也是保持健康的重要因素，与坐佛垫、腹部抬腿练习等也有很好的协同效果。

未来解决方案中，给予肾阳虚或肾阴虚患者的补药、补腰湿、补肾强腰的中药处方，已经成为中国的一种普遍的调理方式，另外养生还要坚持养生方法的学习和锻炼，让肝肾共悦，让身体趋近完美的境界。