养肾应该吃什么，推荐养肾的食物：芝麻、燕麦、大枣、莲子、薏米、茯苓、芡实、红枣、黑木耳、黑藜、黄豆、黑木耳、苋菜等。

1，准确答案：

为了养肾，要选择高营养、低脂肪、低热量的饮食，比如多吃蔬菜，比如山药、大豆、鸡蛋、瘦肉、豆浆、豆腐、芹菜等。

应避免油炸及高油脂食物、温度过高的食物。

饮食应搭配适当且细致，控制酒类、咖啡等刺激性的饮料。

保持情绪稳定，且保证充足的休息和睡眠。

2，养生需求看法：

养肾饮食按照营养学提出的高营养低脂低热量原则来设置，以配合锻炼和养生方式选择佳品。

正确的饮食，不仅可以补充营养、防止肾虚，还可以从根本上给肾脏以支持。

不要以贪吃为理由而吃油炸脂肪的油类食物，养肾饮食更要注重营养搭配的细致与实用。

3，未来解决方案：

未来，要更加贴近营养学的养生，营养结构的设计不仅要考虑最小营养素的完备，而且要紧紧围绕营养特点来进行设计，围绕膳食调节，进行膳食综合搭配，让营养更加合理化。

有营养的饮食是身体健康的基础，健肾定要从营养入手。

4，最新养生资讯：

近日，国家卫生健康委发布了《中国公民健康指南》（2020-2030年），根据最新《指南》每天建议人们进行适量有氧运动，加强营养管理，建立健康的饮食习惯，减少油脂、钾类等膳食成分摄入，强调饮食多样性，低盐低脂饮食，多食新鲜蔬果，宜食淡咸、低热量，合理摄入蛋白质等。