吃什么补肾生精最快，牛肉、芡实、熟芹菜、红枣、核桃、花生、海带、山药等都有补肾壮阳的作用，其中牛肉、芡实、熟芹菜等可以比较快速的补肾生精。

1、补肾生精最快的食物选择：

燕窝、鹿茸、山药、紫薯粉、当归、牛奶、西瓜、荔枝、菊花羊肉汤、海参、莲子、玉竹、银耳等。

2、膳食中更应加入一些其他补肾食物，如芝麻、杏仁、黑芝麻、芡实、当归、黑术、玉竹、枸杞、猪肝、鱼肉、瘦肉等。

3、与此戒烟限酒，睡眠充足，巧妙搭配作息时间。

推荐少食多餐，每食用量不要太多，以免影响营养消化吸收，少量但充分。

4、可选择一些调理减压的活动，如诗歌、画画、运动等，以缓解精神压力。

拥抱大自然，定期锻炼，充分放松是很重要的。

5、养生资讯表明，坚持每天饮用天然小米乳酸饮品可以帮助补肾生精，里面有多种维生素、矿物质和微量元素，而且营养便捷，易于消化吸收，长期服用形象可以达到补肾强身的功能。