判断自己是否肾虚的四个方面，四个方面：1. 易疲劳、头昏、失眠、面色苍白；2. 食欲不振、持续厌食；3. 腰膝酸软；4. 尿量减少，尿色发深。

1.判断自己是否肾虚的四个方面：

（1）食欲不振。

（2）夜间多频繁尿。

（3）皮肤及黏膜干燥。

（4）活动后无力乏力。

2.肾虚对身体健康造成的危害是很大的，相关症状如头痛、肢体浮肿、失眠抑郁、口唇干燥等，还有精神虚弱、反射及潜时记忆力减退、肌肉体力下降等问题，如果及时出现自我防护机制，可有效避免肾虚的发展及危害。

3.预防肾虚最好的方法是定期监测健康，每半年到医院做一次血常规检查，在没有明显症状时，关注自己的肝肾功能。

养生方面也需要注意，比如保持良好的睡眠习惯，每天8小时的睡眠是必不可少的。

保证膳食的营养均衡，多吃新鲜的蔬菜水果。

每天保持轻度体育锻炼，促进肾脏新陈代谢。

采用中医调理，服用中药生血祛湿等，可以保护肾脏得到正常工作。

4.最新养生资讯来源可以看政府健康网站及医院公众号，也可以关注一些健康类养生节目，关注专家和医师有关提示和警示，学习健康知识，意识到健康生活内涵，注意生活上的调整和改变，也可以有效预防肾虚。