怎样补肾快，补肾的最有效方法是：选择合适的食物，坚持饮食调养，补充活血化瘀健脾益气的中药，保持适当的体力活动。

1.补肾有解补肾包，桂枝甘草汤，山药枸杞粥，菊花鹿茸汤，表瘦气丸，枸杞附子养心汤等方法可以补肾养心。

2.定期锻炼，可以选择低强度运动，比如步行，慢跑，游泳等，可以缓解压力，促进血液循环，有助于补充肾脏的营养。

3.多摄取大豆，燕麦，橄榄等食物，不只有营养，而且能保护肝脏，促进体内激素的分泌，并且对肾脏的衰老有一定的抗衰老功效。

4.控制饮食，少吃辛辣刺激食物，禁止酒精，少吃油腻食物，多吃新鲜水果和蔬菜等。

5.控制情绪，把潜在的烦恼给说出来，比较不同观点，学会接受挑战，锻炼自己的信心，有利于肾脏的养护。

6.定期就医，随时补充各种营养。