吃什么填补肾精，通常食补肾精有人参、赤芍、当归、红枣以及猪肉等食物，它们可以滋补肾脏，提升免疫力，以补肾养血，改善免疫力，促进生长发育和内分泌。

1.答案：

补充肾精的食物有豆腐、小米、黑木耳、核桃、枸杞、扁豆、燕麦、芹菜、韭菜等。

2.肾精是人体正常新陈代谢不可缺少的一种物质，可以将体内的水液和滋养物质输送到皮下静脉，以补充身体的营养。

若因活动缺乏或饮食不当而导致肾精消耗，就会逐渐影响人体健康，出现肌肉酸痛、头晕、失眠等现象。

3.日常饮食中要多吃富含微量元素，尤其是维生素和蛋白质的食物，以及含脂肪酸和膳食纤维的食物，加上豆类、鱼贝类、瓜果类、蔬菜类等综合性食物，补充有膳食结构和营养搭配的正确肾精，对改善肾精虚损，恢复调节凝血功能，缓解症状有很大的帮助。

4.当然，关键还是要做到营养均衡，多饮清水多做室内或户外活动，均衡劳逸是最好的养生之道，才能保障及时补充肾精以维持身体的正常各项生理功能。

最近根据科技部部院有关专家及机构发布的报告，重视每日休息、植物膳食和日常運動可有效降低健康疾病的发生，从而改善并保护人们的生命品质。