什么汤滋阴补肾降火， 玉竹炖雪蛤汤。 这道汤滋阴补肾、降火，有阴补阳、化痰止咳、润肺止嗽的功效。主料有雪蛤、玉竹，辅料可以根据自己喜好添加其他食材。可以久煮时间，出汤时让汤有清甜的口感。

1. 什么汤滋阴补肾降火：

人参百合枸杞汤。

汤的成分：

人参30克，百合30克，枸杞15克，大枣15克，黄芪30克。

2. 养生需求有：

坚持运动，遵循饮食习惯，比如：

养成吃早餐习惯，量力适口，营养均衡，多食清淡，坚持八小时睡眠，注意强调新鲜蔬菜水果，避免过分饱食、抽烟、饮酒，以及缓解内心压力以及正确处理情绪情绪这些方法。

3. 解决方案：

每日要有固定的运动，坚持早睡早起，每天按时吃来保障营养摄入，并以正常的饮食原则补充体内缺乏的营养，针对补充营养得准确补充，低盐血糖的膳食摄入，定时抽血测量血糖和血压。

4. 近期养生准确补充营养指南推荐：

近期，港大就出台“养身之道·理想体重指南”，将新一代标准体重和腰臀比作为衡量标准。

该计划认为，当前人们犯错的首要原因是进食量太大，违背营养的原则，所以进一步建议，不仅要准确摄取，也要适当减少营养摄入。

推荐大家坚持三大基本原则：

摄取全面、适量的营养，保持定期运动，和控制菜量，就更广泛的养生而言，还有不忘呵护心理，保持心理的平衡。

避免烟酒以及不要长时间待在空气污染的室内环境等。