肾虚晚上睡不着，肾虚晚上睡不着的措施有：1.多喝水；2.定期作深呼吸练习；3.多吃补肾的食物；4.多练习太极拳等健身运动。

1.肾虚者晚上睡不着的原因：

（1）肾虚患者多有神经衰弱，精神紧张，容易紧张，失眠等症状，所以晚上睡不着。

（2）肾虚伴有失血病变，病人会出现虚弱、头晕、气血不足，导致晚上睡不着觉。

（3）思虑过多，担心和害怕，会使人晚上失眠或是昏昏欲睡。

（4）肾虚本身会引起体虚，久而久之，就会在夜间易失眠，特别是女性也容易有失眠的状态。

2.肾虚者晚上睡不着的解决方案：

（1）坚持适量的运动，特别是中午午休时间，要避免劳累过度。

（2）多食用富含营养的食物，如海带、紫菜等，可补充体内维生素和钙的摄入量。

（3）要多坚持服用中药，有益于调补肾虚的病症。

（4）晚上睡觉前，可以喝杯温茶，可以有助于安神入眠。

（5）晚上睡觉之前，可以进行少量的体操或步行，有利于促进体内血液循环和消耗内部的应激激素。

（6）晚上睡觉之前，要少吃容易消化的食物，如全麦类食物，鲜果，蜂蜜等。

3.最新养生资讯：

国家级经典家庭养生方案首推“八择一”，即“吃、喝、穿、行、舒、散、学、活”八个要素，将每个要素关联起来，实现全方位家庭养生，建立起一个健康环境。

其中“吃”要素旨在合理膳食，例如蔬菜水果要占3分之一，家畜肉类要占三分之一，全谷类及植物油要占三分之一。

“喝”要素是饮水，每天建议饮水量1.5～2升。

“行”要素是推荐每日40分钟以上中低强度运动。

“舒”要素是每天要有7～8小时的充足睡眠。

“散”要素是要科学的病情调理，尽量不用药物。

“学”要素是注重提高素养，人文素养。

“活”要素则注重心情调节，尽量保持乐观开朗的心态。