补肾的最佳食物是什么，中国传统上认为补肾的最佳食物是芝麻、红枣、山药、黑豆等。

1.补肾的最佳食物是竹笋、瘦肉、鸡蛋、莲子、蜂蜜、芡实、茯苓、芝麻、芦笋、胡萝卜、龙须菜、核桃、百合等。

2.为了有效补肾，在饮食上要多吃富含锌、铜、镁、蛋白质、维生素等营养的食物，比如豆腐、小米、红枣等。

3.养肾的食疗还可以选用配搭食补，比如用豆沙加糯米汤可以滋润肾脏，用牛肉、核桃仁、黑芝麻、黄小豆合煮汤补肾阳，或用山药、百合、莲子煲汤滋阴养肾等。

4.除此之外，还可以尝试多种草药汤，比如用夏岑、茯苓、淮山、莪术、枸杞子、芡实和糯米合煮汤，有效补肾壮阳，或是用玉竹、茯苓、黄芪和枸杞煲汤等也是不错的选择。

5.补肾养生还要注意不要吃太油腻、太重口味的食物，在饮食和养生上以清淡调和为宜，维持良好的生活习惯，多运动。