补肾养肾的食物和药材，补肾养肾的食物有红枣、黑芝麻、枸杞、燕麦、黑木耳、鱼、瘦肉等；药材有蚂蚁、牛膝、竹叶、金银花等。

1.补肾养肾的食物和药材：

（1）食物：

莲子、羊肉、藕、芡实、玉竹、熟地黄、芝麻、芥子、人参等; （2）药材：

当归、鹿茸、白术、大枣、茯苓、川芎、龙骨、熟地、黄芪、肉苁蓉等。

2.养生需求：

调理肾脏功能、改善补虚营养的不足、安神健肾促进全身健康。

3.未来解决方案：

通过食补和药物疗法结合根治，才能有效激活肾脏对营养成分的利用。

养生专家建议采用调养控制法，定期清洗肾脏，加强肝脏、肾脏的营养保健，防止肾虚引起的各种病症，保持肾功能的正常。

4.最新养生资讯：

日常注意力饮食，多吃谷物，多食用新鲜蔬果，多食用有营养价值的食物，拒绝过量油腻及加工食品，补肾养肾时主食多以粗粮为主，少食多餐，每餐多喝水，定期排毒早睡早起，保持良好睡眠质量，经常锻炼身体，调节情绪保持正能量，定期体检定期检查肝肾功能。