煲汤补肾药材， 煲汤补肾药材：枸杞、莲子、紫苏子、当归、花旗参、白术等。

1、煲汤补肾药材：

莲子、熟地、橘子皮、莲蓬、苏叶、玉竹、黄耆、炒白术、芡实、茯苓、炙甘草、葛根、龙眼肉等。

? 2、养生保健的意义：

养生保健的意义体现在防病治病、预防慢性病、强身健体、延年益寿等方面，可以延缓衰老，增强抵抗力，预防各种疾病与健康问题，达到改善人体的自身机能，增强生命力的目的。

? 3、健康养生的经验解决方案：

（1）一日三餐必须保持营养均衡，每餐分量不宜太大或太小，充分摄取蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养，补充维生素和微量元素，以免营养不良。

（2）多运动，以增强体质，加强免疫力。

不宜作长时间或高强度的运动，避免运动出汗过多，耗水较多，以保持体内水分的平衡。

（3）保持良好心态，克服过于忧虑、紧张的情绪，避免过度亢奋或憋气等，这些都会影响身体健康，加重人们的疾病负担。

（4）定期检查身体，定期测血压、血糖、血脂等，及早发现身体的不良变化，及早采取措施以预防疾病发生。

4、未来解决方案：

（1）发展医学科技，加强基因研究，加快人类自身的健康检测，及早预防未来的疾病。

（2）加强公共卫生教育，引导大众对健康养生有深入认识，积极践行良好的生活方式。

（3）加强医疗机构的投入，优化就医环境，加强医院及农村保健等服务，提高国民的就医率和就医质量。

（4）发展新鲜的保健产品，引导消费者的养生科学行为，提高营养营养摄取量和质量，让大众可以更好的照顾健康。

5、最新动态：

近日，国家卫健委发布《全民健身2030规划》，加强养生保健意识及习惯的培养，推动全民健身的发展，实现人民健康幸福生活，使中国健康事业迈上新台阶。