秋季如何进补吃什么， 推荐秋季进补有：雪梨、枣、莲子、百合、核桃、金银花、芡实、枸杞子等。

1、秋季进补主要是补充维生素、保持营养均衡，比如橘子、番茄、芹菜、百合等水果和蔬菜都是佳品。

鸡蛋、鱼虾等勤补养阴补肾。

2、蜂蜜、燕麦片、杏仁、芝麻、金银花、茯苓、莲子、核桃仁等都可以作为补品来吃，但要避免在秋季进食过多，以免出现腹胀。

3、在秋季，尽量多饮水，控制饮食，进补的重点是多食用新鲜的冬季蔬菜和水果，避免食用油炸、油煎、腌制等高热量的食物。

4、定期进行适量的锻炼，可以促进身体的新陈代谢，安抚情绪，缓解秋季的压力，有助于调节内分泌。

5、最新的养生资讯是：

专家提醒秋季一定要保持良好的作息和心态，合理调养，避免过度劳累过度通宵 ，要充分休息，每周可以安排一次的按摩或者重做运动，保持体力充沛，养成良好的生活习惯，既可以增强免疫力，又可以有效减少秋季疾病的发病率。