弱精要多吃什么东西，应食用高维生素和高蛋白的谷物，牛奶、蔬菜、水果，以及多吃豆类、鱼类、肉类。

（1）最佳解决方案：

每天补充充足的营养，对身体有利的食物如水果、蔬菜、豆类等富含维生素、矿物质，定期参加活动锻炼身体、良好睡眠、适当减少压力。

（2）最新养生资讯：

a）推荐食物：

对弱精患者有助的食物，应有谷物、豆类、鱼类、家畜肉类、蔬菜、水果、豆浆、芝麻、乳制品等。

b）推荐运动：

游泳、瑜伽、台球等相对比较轻盈的运动，锻炼身体，有助于增强体质，帮助改善弱精症。

c）调节精神压力：

多参与可以放松精神压力的活动如野营、旅游等，尽量控制情绪，避免激烈激情的行为。

（3）未来解决方案：

可以在一定程度上通过规律的饮食及运动，及早重视自身健康，帮助弱精症患者改善症状，调节消化道和内分泌，用药治疗有针对性，避免用药过度，从而达到增强体质和改善弱精的目的。