女生枸杞一天吃多少粒最好，建议女性一天服用枸杞的量在9-15克之间，相当于约90-150粒。

1.一天建议女生枸杞最多吃50粒左右，因为枸杞本身就含有较高的糖分，过多摄入会影响血糖水平的平衡。

2.枸杞具有补肾益气、开胃健脾、护血健脑的功效，有助于促进机体新陈代谢，滋养脑部，发挥消除自由基的作用，减小由自由基引起的疾病的风险，有助于增强抵抗力减少患病几率。

3.女生养生还可以注重日常饮食，多吃一些低脂低糖的食物，比如红薯、芹菜、芦笋等蔬菜，豆类制品，杏仁，大豆，燕麦等富含蛋白质，能起到补充营养，增强抵抗力的作用。

4.女性还可以培养几个养生习惯，保持规律的作息节奏，学会放松身心，不要过度劳累，参与正确有效、节俭有效的运动，多参加户外活动，多暴露在自然光照下。

健康与养生需要多方面的实践，要养成健康的习惯，不断改善自身健康，以实现更好的身体健康。