长期熬夜多吃的四种水果， 橙子、香蕉、苹果、梨，长期熬夜多吃这四种水果可以补充足够的营养物质，起到抗氧化、提供能量的作用。橙子含有丰富的维生素C、维生素A、精氨酸、膳食纤维等营养素，能充分补充身体所需的营养素。香蕉富含糖类及多种微量元素，维生素B族较为丰富，能抵御大量自由基的侵害，缓解疲劳，增强体质。苹果拥有补充营养、抗氧化、降血糖等功效，是预防多种疾病的可靠食物。梨能充分补充维生素C及膳食纤维，防止氧化作用的发生，可以缓解身体疲劳。

1. 长期熬夜多吃的四种水果：

柚子、芒果、莲雾、橘子。

人们在日常生活中会有长期熬夜的情况，不仅是因为太忙，也有可能是因为兴趣使然或有其他原因，这样会造成身体酸痛、体力不支，长期下去也会对身体有负面影响，因此养生很重要。

针对长期熬夜会对身体造成的影响，推荐吃四种水果来改善身体状况，分别为：

柚子、芒果、莲雾和橘子。

柚子具有多种营养成分，如钙、镁、磷、铁、维生素A、维生素B1等，对人体具有重要的营养作用，可以改善熬夜后的头晕、眩晕等症状。

芒果营养价值极高，有助于锻炼血液，还能有效防止癌症，还可以促进儿童的智力发展。

并且含糖量相对比较低，长期熬夜的人群，可以多吃芒果作为补充能量，改善体力不支的问题。

莲雾，尤其是肉质的，是非常营养的水果，它还具有清热收敛功效。

在熬夜后，会有便秘、头晕、眩晕的现象发生，吃莲雾可以缓解它们的症状，令人补充营养，使身体保持健康。

橘子又名桔子，具有多种营养元素，是l种很好的补充品，吃了橘子可以补充营养，让身体保持健康。

并且橘子含有丰富的维生素C，有助于健康，可以帮助熬夜者恢复体力。

除了以上这四种水果可以改善熬夜的情况，还可以多饮水，加强锻炼。

可以选择一些可以耐受的低强度运动，这样能够改善身体状况。

最好的养生方法还是要多睡觉，熬夜会很容易破坏节律，影响睡眠，熬夜后要做好充足的补睡和养生。