精子一般几天恢复正常，精子大约需要72小时恢复正常。正常的精子数量可在24-48小时之内回复正常，但有时由于化学药物、精索静脉炎或免疫因素等，精子恢复正常所经历的时间可能超过72小时。

1、精子一般几天恢复正常？答案：

恢复正常一般需要2~3天时间。

2、人千万不要贪心，频繁的性行为并不会让精子更多更“强”，恰恰相反，过度勃起反而会降低精子健康，影响生殖功能，甚至引发精索静脉曲张。

3、养生保健的最主要的是保持良好的生活习惯，坚持每天有氧运动，以保持体力，运动有助于人体内循环的健康，比如跑步、瑜伽、游泳。

坚持控制摄入的食物，多吃有益健康的食物，少吃垃圾食物，远离高脂肪和高糖食物。

4、专家提醒，保护精子应该及时寻求医疗帮助，而且耐心，让天然的药物慢慢地对身体有影响。

专家建议男性朋友及时做定期体检，多进行性爱及生活活动，以达到养生保健的效果。

建议日常中要增加蔬菜及水果的摄入，多喝纯净水，少吃油炸、深加工的食物，多参加户外活动，这有助于增强体质，延缓衰老。