五子汤的配方补血，五子汤的配方补血：菊花、桑白皮、生地黄、麦冬、当归，以菊花、桑白皮、生地黄三味为主，加入麦冬、当归的辅料，再加入精盐，煮成汤服用。此前，宜先捣散灵芝粉末，与糯米煮成粥服用，以增进汤的营养与补血之效。

1. 五子汤补血的烹饪配方：

材料：

五子汤鸡1只、小米5克、糯米10克、鲜枣10克、白胡椒粉5克、香油3滴、红枣10克 作法：

（1）把鸡洗净，去内脏，切块。

（2）锅内加水，放入切好的鸡块，小米，糯米，加盖大火烧开，放入枣，白胡椒粉。

（3）再加少许盐，小火焖2小时左右。

（4）放在碗中，加少许香油即可。

2. 目前提高养生水平的最佳方式就是正确合理营养搭配并保持健康的饮食习惯。

营养搭配要以轻量、低糖、低盐、低油的有机食物为主，比如鱼、肉、蔬菜、水果等。

除此以外，要经常摄入补充营养，比如亚油酸、维生素A、维生素B12、维生素C、铁、钙等，这些物质都非常有利于人体的吸收和利用。

要保持定时的作息，拒绝工作过度，经常进行有氧运动，如跑步、游泳、骑行、瑜伽等，每周累计3.5小时以上，坚持每月2次以上的体检，就可以有效增强体质。

3. 未来，健康养生可以从生物大数据的角度推算我们的危险因素，前瞻性的指导预防和治疗，保持健康的身体状态，使得健康养生的概念更加客观化，并且可以进行智能化的健康管理，得到越来越多的细节性的建议。

比如，生物数据可以看出每个人的健康状况，余下的就是按照其特点进行补充和治疗，不用像以前一样烦琐。

更重要的是通过最新的技术可以帮助我们及时了解最新的健康养生知识，帮助我们进行更加完善的自我管理，保障健康并且提高养生水平。