长期熬夜喝什么汤好，人参川贝瘦肉汤:鲜人参3克，川贝10克；2片鸡胸肉，200毫升清水，适量盐、味精调味。

综合多方面养生建议，长期熬夜可以喝肉桂炖雪梨汤、香菇姜汤、板栗百合汤、瞿麦黄芪汤等。

1.肉桂炖雪梨汤：

肉桂具有温补、补气血的作用。

雪梨具有润肺止咳、健胃护肝的作用。

熬制肉桂炖雪梨汤更有助于缓解疲劳，提供充足的睡眠。

2.香菇姜汤：

香菇含有丰富的维生素B，可以有效提高机体免疫力，让人保持清醒。

搭配煎炒和慢火炖姜，让人更活泼，姜的温和解热特性还可以促进睡眠。

3.板栗百合汤：

板栗肉主要含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁等，有益于头脑清明。

而百合促进血液循环，可以加强脑力，改善睡眠质量，与菊花、莲子搭配熬煮，更能增强人体的体力以及抗病能力。

4.瞿麦黄芪汤：

瞿麦含丰富的维生素、钙磷等多种营养成分，有助养血滋阴、润肤的效果。

而黄芪则有抗氧化、抗衰老的功效，可预防老年痴呆的发生，加上附子、芦叶熬制煮汤，有助缓解因熬夜而眩晕、头痛等不适感。

要想健康熬夜，真正改善体质，建议还可以选择之前的汤品并配合适当的草药成分经常使用，以达到更好的养生及调理作用，以期达到健康安好的目标。

长期熬夜仍要勤加注意，每周要保障8小时充足睡眠，少吃油腻、碳水化合物等超热量食物，多吃新鲜蔬果及鱼贝类等健康食物，多进行适当的锻炼，以及寻求专业营养师咨询指导，这样才能效果更好。