养精固精的食物有哪些，养精固精的食物有芝麻、葵花籽、黑芝麻、燕麦片、菠菜、腰果、花生、鹰嘴豆、黄豆、核桃等食物。它们都是富含维生素、蛋白质和矿物质的食物，有助于提升人们的抵抗力，保持身体健康。

1、养精固精的食物有：

百合、芡实、海参、韭菜、芹菜、西芹、玉米、蜀葵、豌豆、杏仁、海鱼、荷叶、山药、莲子、藕、芋头、鸡蛋、芝麻、芥菜、苦瓜等。

2、日常养生学到：

饮食要定时定量，保证5组营养，不少于三餐，每天散步、慢跑或早晨拉筋，适当运动，每周可加入游泳、乒乓球等活动。

定期体检，坚持养成良好睡眠习惯，经常透过冥想、静坐等方法放松心理，避免经常加班熬夜等不良的生活习惯，尽量避免抚摩大脑和眼睛，看一些有益于气血活跃的书籍。

3、新的养生技术也不断涌现，比如，穿戴设备：

通过传感器技术来实现体质及心理健康的全方位检测。

虚拟现实可以让你宅在家还能全身心参与到养生活动中。

4、要正确评估生活方式和食物对体素的影响，只有实证研究的结果才能证明其真实性，清楚分辨出真正有效的抗疲劳、养颜、益智等各种功能。

只有深入研究及了解健康养生的科学严密性，才更能真正让自身保持健康。