压力大紧张怎么缓解，可以多运动、多听音乐、活动放松，也可以做一些有趣的事情来缓解压力。

1. 压力缓解的最佳办法就是改变自己的心态，尽量多站在事故发生的受害者的立场上思考问题，从而达到将压力克服，调节情绪的效果。

2. 放松心情，必要时可以参加诸如七压、拳法等的健身运动，有利于舒缓紧张压力。

3. 利用周末空闲时间，参加各类养生、减压活动，将精神压力不断减轻，实现心灵上的解压。

比如游览旅游景点、游泳放松。

4. 利用正确的压力应对策略，如以理性的方式思考问题、冷静对待压力源、通过专心事物来调节情绪，从而调节和缓解压力。

5.关注最新的抗压养生资讯，比如健身养生减压常识，把握最新饮食保健之道，进行合理有效的健康饮食等，不断提升免疫力，更好地应对压力和抗击病毒感染。