35种五谷营养粥配方， 35种五谷营养粥配方：五谷营养粥的配方繁多，可以参考齐家社区、物美大药店、百度知道、新浪美食等渠道及您身边常用食材，自行组合搭配。

1、35种五谷营养粥配方：

（1）糙米排骨粥：

糙米200克，排骨140克，毛栗50克，黑木耳20克，香菇10克，葱10克，姜3片，淀粉3克。

（2）玉米排骨粥：

玉米200克，排骨140克，红豆20克，小米20克，黑木耳20克，葱5克，枸杞15克，芹菜10克，姜3片，淀粉2克。

（3）荞麦南瓜粥：

荞麦100克，南瓜100克，黄豆20克，花生仁15克，枸杞15克，芹菜10克，八角1粒，花椒1粒，桂皮小块，淀粉3克。

（4）燕麦大枣粥：

燕麦200克，大枣15粒，枸杞10克，芹菜10克，八角2粒，陈皮小块，淀粉3克。

（5）青稞芹菜粥：

青稞100克，红豆50克，芹菜70克，山药50克，枸杞15克，八角2片，茴香1粒，淀粉3克。

养生需求和看法：

养生是一个常见的话题，也是当今社会普遍推崇的一种护理文化，尤其是随着城市人口老龄化的不断增加，更加普遍的关注及倡导养生已经成为当今时代的关注焦点。

倡导养生的营养膳食改行，不仅要求实行谷物少油少，要多食用新鲜蔬菜、水果，少食糖脂类食品，还要多吃一些营养丰富的五谷类食物，比如谷子、米、豆类、芝麻和黑豆等等。

未来解决方案：

为了让市民更多了解养生，尤其是“五谷膳食”的重要性，政府可以在营养饮食宣传方面做更多的努力，在一些特定的节日或者理想市民进行大规模的养生宣传活动，并扩大各种养生活动，如美食宣传会、科学营养讲座、校园养生活动等。

还可以通过健康食品贴标识的形式，来宣传提醒消费者少用油盐、少拌炒、少坐电视机前，多吃新鲜蔬菜水果。

政府还可以优化社会环境，加快修建公园、街道，鼓励人们多参加运动，从而提升健康意识和改善居民的健康状况。

最新养生资讯：

近期，随着疫情的缓解，长期在家隔离的居家模式也进入到了放松的阶段，既有疾控部门也推荐，大家可以多出去活动，多呼吸新鲜空气，并且尽快恢复到正常的生活秩序，而养生就成为最新的重点。

根据当地农业部门提出的，改善本地环境的现况，帮助市民了解养生的重要性，提高市民营养膳食意识，以及加强各项社会互动，这些都将为大家带来健康的体魄和壮实的体格，并且让大家一起享受健康的生活方式。