可以打粉的五谷杂粮有哪些， 可以打粉的五谷杂粮有小麦、燕麦、大麦、紫米、荞麦、莜麦、海带等。这些五谷可以搭配搅拌或研磨成粉，拌入各种食材，作为食物的补充。

1、百度答案：

可以打粉的五谷杂粮主要有燕麦、小米、芝麻、大麦、玉米。

2、作为每个人每天必须摄取的营养构成，五谷杂粮具有重要的作用。

有许多人通过吃五谷杂粮来补充日常营养的需求。

比如燕麦，含高纤维，增加消化质量，排出体内多余毒素。

小米，有助于调节血液中的葡萄糖水平，芝麻本身有芝麻油的功效，可以帮助血脂代谢。

大麦有对免疫系统一定的改善作用。

而玉米中含有丰富的多酚类，可以起到抗氧化的作用。

3、无论从饮食的健康性讲，还是从营养平衡程度讲，全面地补充营养是不可或缺的。

现代营养科学家建议，在处理营养的时候，既要满足日常急需的营养，也要充分补充维生素和矿物质，满足多方营养平衡的需要。

当然，可以通过吃五谷粮食和其他植物性食物来了解并规划自己的膳食，以满足自身营养需求。

4、未来，通过营养成分分析仪和营养分析软件，可以推算出每个人具体的营养需要量。

但膳食习惯对每个人的营养状况也有明显影响，养生才是关键。

长远来看，养生膳食要建立在正规的膳食合理化和营养均衡上，那就是要从最基本的营养元素和营养构成着手，结合地域文化以及个人习惯，制定具有营养与健康的养生膳食。