五味子蛇床子各多少克水多少煮，150克五味子、300克蛇床子，加适量水，煮30分钟即可。

1、五味子蛇床子【1:

6】，水量【2~3汤匙（约30ml）】，煮【10分钟】 关于养生，坚持饮食宜人是最重要的，因为当饮食均衡而丰富多样，能够使人们获得足够的营养素，这样可以给身体带来强健基础。

养生观念提倡以健康饮食为基础原则，坚持以饭搭面，适可而止。

以健康两翼为支持，多吃素食。

以立足和谐、协调营养为政策，注重【综合营养感觉】。

在膳食方面，要搭配适当，要求把五谷杂粮、蔬菜水果、瘦肉、鱼禽蛋熟等健康食物，做适当组合，搭配起来，配以略加调料，保持清淡，不要过分发热，保持规律餐食，从植物中摄取脂肪，氨基酸，微量元素，维生素等营养。

为了保持健康，充分利用抗氧化剂也很重要。

抗氧化剂有利于补充抗氧化能力，而抗氧化大都来自于蔬菜水果中，所以大家可在日常饮食中多多补充新鲜水果和蔬菜，增加抗氧化剂的摄入，尽可能保持6大蔬果的比例，以及多吃蔬菜水果，以提升机体抗氧化的作用。

高效的锻炼也是改善健康的有效措施，已经被证明能显著减少慢性病的发病风险，控制正常体重，维持正常血糖，等等。

不仅改善了身体的气血循环，调整内分泌，还能改善损伤致病的基本免疫功能。

未来，人们可以利用智能科技，尤其是可穿戴式智能设备，实现个性化的养生模型，可以根据自身的身体状况和健康风险，量身订做个性化的养生指导，利用智能计算、数据分析和图像加工，获得最新的养生资讯。

可以通过健康数据的收集、持续分析和应用，更精准的指导个人的养生习惯，提高人们的营养摄入效率，进一步改善健康状况，提升生活幸福感。