固精术怎么练，固精术的练习：1、深吸气，收紧肛门并紧张意识，加强臀部收紧；2、然后松弛肛门，放松意识；3、重复上述动作，每次10-15次。

1. 固精术是一种行走练习，也叫做身体固定练习，它可以有效缓解焦虑、抑郁和压力等精神状态，还能改善身体素质，增强抗病能力。

2. 练习固精术步骤：

站直身体，双手并举，双膝微微弯曲，身体重心放在脚底。

然后演练两种腿肚位：

第一种是叩头位，双膝微微弯曲，双手 拉在头上，另一种叫坐着位，双脚并拢，双膝平而直。

保持双膝微微弯曲，双肘迅速伸展，然后双膝弯曲回原位，长时间保持的时间是根据个人可能 范围每次2~5分钟。

3. 关于养生，固精术不仅能锻炼身体，还能锻炼精神，促进心脏血液的循环，还有助于增强体内血液的循环，从而提升体内代谢，可以有效缓解肌紧张症，降低血压，调节人体机能，增强免疫力。

每天练习30分钟，不仅可以改善神经紧张，减少焦虑，还可以全身活力，更好地应对压力。

4.未来，固精术可以发挥更大的作用，在应付精神压力，促进平和心理上可以延续到良好的身体健康，也可以应用到其他领域如冥想、养生、穴位拔罐等。

国家健康管理部门可以针对固精术提供包括在线课程、医院指导、体育课程、社区宣传等多个维度的资源支持。

5. 就最新养生资讯而言，根据国家卫生健康委的非药物介入的养生指南，以及临床证据及专家组的建议，包括固精术在内的身体活动对精神、身体和心理方面的健康状态都是有益的。