滋阴补肾最好的食物，滋阴补肾最佳的食物：燕麦、红枣、莲子、山药、芡实、核桃、龙眼、蜂蜜等。还应食用控制盐分、富含钙、锌和铁的食物，比如蛋类、牛奶、豆类、芹菜、西兰花等。

1. 滋阴补肾最好的食物是：

紫菜、人参、黑豆、芝麻、海带、银耳、乌鸡、瘦肉、枸杞、莲子、桑葚等。

2. 养生保健的核心思想一直是以预防为主、以治疗为辅，养生不可盲目，更不能仅仅停留在食补才能做的事，日常生活还要做到适量的饮食宜清淡、运动宜适量、心情宜放松、睡眠宜保证、卫生宜清洁等。

3. 近年来，越来越多的研究表明，食疗是一种有效的养生保健方法，只要对特定病症的患者择食用药，就能达到抗病、保健的目的，“养生食谱”由此而生。

4. 根据《风水》和孙思邈所说，从生老病死的角度出发，可以分为赤心、补肾、健脾、消暑、养血等五大类，其中，滋阴补肾食谱也即赤心食谱，有助于补充心脏所需的养份，促进脏腑功能，恢复脏腑内外均衡，提升身体免疫功能，助力祛病强身、安康长寿。

5. 适合赤心食谱、滋阴补肾的重量级推荐，有莲子、紫菜、人参、黑豆、芝麻、海带、银耳、乌鸡、瘦肉、枸杞等。

其中莲子以其“清心安神”，“肝肾滋养”，“安神定魂”等作用而大受关注，比如莲子银耳汤、莲子瘦肉汤就是强调补太阳、滋补肝肾等功效的了。

紫菜有“清热解渴，安神养肝”的功效，大家都知道紫菜海带汤是补肾壮阳的佳品。

枸杞子以“补肾强身”著称，枸杞瘦肉汤的滋补作用毋庸置疑。

银耳、芝麻、黑豆则是有效改善脾胃虚弱、清肝热的保健佳品，比如银耳黑豆糙米粥就是补肾强心、清热解暑之粥，助您恢复脏腑之和谐。